Чтобы сильным стать и ловким,
Всем нужна нам тренировка!
Всех зовем до одного
К сдаче норм ГТО!
| Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) 1 ступень (6-8 лет) | ||
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | 70 |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 90 |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности | 90 |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов | ||
| Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов) 2 ступень (9-10 лет) | ||
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | 70 |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 90 |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности | 90 |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов | ||
| Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) 3 ступень (11-12 лет) | |||
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин ) | |
| 1. | Утренняя гимнастика | 105 | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 120 | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 90 | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 90 | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов | |||
| Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов) 4 ступень (13-15 лет) | |||||||||||||||
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) | |||||||||||||
| 1. | Утренняя гимнастика | 140 | |||||||||||||
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 | |||||||||||||
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 100 | |||||||||||||
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 90 | |||||||||||||
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 90 | |||||||||||||
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов | |||||||||||||||
| Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов) 5 ступень (16-17 лет) | ||
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | 140 |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | 135 |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | 75 |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | 135 |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | 120 |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов | ||